GTA 5 online играть гта 5 играть GTA 5 играть Assassins creed играть онлайн GTA 5 играть NFS онлайн игра Need For Speed online GTA криминальная Россия Онлайн игра call of duty гта 5 играть гта 5 играть GTA 5 играть играть need for speed онлайн скачать майнкрафт симс 4 играть онлайн симс 4 играть kaufen Viagra, Cialis, Levitra, Schnelle Lieferung, diskreter Versand - Online Apotheke!

Омлет с помидорами

Омлет с помидорами, описание

Диетический рецепт яичного омлета с помидорами, запеченного в духовке. Омлет с помидорами отличный быстрый завтрак для всех желающих похудеть, богатый белками, витаминами А, С, Д, Е, группы В, минеральными веществами: калием, кальцием, магнием, фосфором, железом и необходимыми для похудения микроэлементами.

Омлет с помидорами, рецепт:

куриных яиц2шт
молока30мл
небольшой помидор1шт
соли1щеп
черного молотого перца1щеп
петрушки1⁄2пуч
листьев салата4шт
Приготовление: 
Помидоры (спелые, но не перезревшие) промыть, нарезать дольками, выложить на горячую сковороду с растопленным сливочным маслом и слегка припустить на небольшом огне.
Яйца взбить венчиком, вилкой или миксером до образования однородной массы, добавить молоко, соль, немного черного молотого перца по вкусу, хорошо перемешать. В натуральный омлет муку не добавляют.
Духовку разогреть до 180 градусов. Припущенные помидоры залить смесью взбитых яиц с молоком, поставить в разогретую духовку и запечь до золотистого цвета. Готовый омлет выложить на тарелку на листья салата, посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки и подать на стол в горячем виде.
Указанное в рецепте количество продуктов рассчитано на 1 порцию, вес готового омлета с помидорами - 110г.
Химический состав омлета с помидорами массой 110г:
белки – 11,3г, жиры – 14,3г, углеводы – 4г, калорийность – 190ккал.
Примечание:
-Яйца содержат более 12% высококачественных белков, содержащих все незаменимые аминокислоты, витамины А, Е, Д, группы В, калий, кальций, магний, фосфор, железо. Калорийность яиц – 175ккал.
-Помидоры имеют большую пищевую ценность благодаря высокому содержанию в них в первую очередь витамина С и каротина (провитамина А). Также помидоры богаты витаминами Е, К, РР, группы В, фолиевой кислотой. Кроме этого помидоры содержат много минеральных солей и микроэлементов: калий, кальций, железо, фосфор, медь, цинк, йод, фтор. По содержанию железа помидоры в несколько раз превосходят куриное мясо, молоко, рыбу.
В 100г помидоров содержится 17,4ккал.
Помидоры возбуждают аппетит, улучшают пищеварение, подавляют рост вредных микроорганизмов в кишечнике, содержат небольшое количество пуринов и щавелевой кислоты, поэтому их применяют в диете при подагре. Особенно полезны помидоры при различных видах нарушения обмена веществ, для похудения, при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях желудочно-кишечного тракта, при повышенном холестерине (пектины, содержащиеся в помидорах, понижают количество холестерина в крови). .
Яндекс.Метрика